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BRE×ST

BRE×ST公式HP

引用元:BRE×ST公式HP(https://breststudio.jp)

効率よく鍛えられるとされる「低酸素トレーニング」を提供している「BRE×ST」。BRE×STで受けられるトレーニング指導の内容や料金システム、在籍トレーナーなどの情報をご紹介します。実際に無料体験をした感想レポートも掲載しているので、検討している方はぜひチェックしてください。

BRE×STの特徴

それでは、「BRE×ST」の特徴について2つのポイントからご紹介します。一体、どのようなところが他のトレーニングジムと異なっているのでしょうか。

低酸素トレーニングでパフォーマンス向上を狙う

BRE×STで提供しているのは「低酸素トレーニング」です。低酸素トレーニングのメリットは、心肺機能と持久力を向上させることと、疲れにくい体を作り上げること。つまり、ダイエットをして痩せたい人ではなく、運動パフォーマンスや体力の向上を目的としている人に向いているトレーニングジムです。

低酸素トレーニングを個人で行うと危険性もありますが、BRE×STは低酸素専門のトレーニング施設となっていて、トレーナーの知識も豊富なので安全にトレーニングを行えます。

アスリート専用の3つのトレーニングを行う

BRE×STは「アスリート専用トレーニング施設」となっており、低酸素の環境において「ランニング」「筋力トレーニング」「体幹・機能改善トレーニング」の3つのトレーニングを行います。心肺機能や持久力だけでなく、筋力や全身の機能性など総合的な体力の向上を目指せるでしょう。

BRE×STの設備や雰囲気

BRE×ST画像01

引用元:BRE×ST公式HP(https://breststudio.jp)

低酸素トレーニングの代表とも言える「ランニング」は、ランニングマシンを使って行います。狭い室内は標高2,500mと同じ酸素量となっており、ランニングマシンで走るだけでも体に大きな負荷をかけることが可能です。

BRE×ST画像02

引用元:BRE×ST公式HP(https://breststudio.jp)

ランニングマシンの次に行うのは、筋力トレーニングです。バーベルなどのグッズを使いながら、瞬発力やジャンプ力などを鍛えていきます。アスリート専用のトレーニングを行うので、筋肉がつきすぎて体が重くなってしまうこともありません。

BRE×ST画像03

引用元:BRE×ST公式HP(https://breststudio.jp)

体幹・身体機能改善トレーニングも低酸素で行っていきます。緑のある空間でヨガやストレッチを行えば、筋肉や関節だけでなく心も柔らかくなっていくようです。

BRE×STの在籍トレーナー

低酸素トレーニングを安全に行うためには、トレーナーのレベルが大切です。入会を考えている方に向けて、BRE×STに在籍しているトレーナーの情報をご紹介します。

本間 聖也

MINAMI

引用元:BRE×ST公式HP(https://breststudio.jp)

多くのアスリートにケガ予防プログラムの指導を行ってきたトレーナーです。「低酸素パーソナルジムEXIA六本木」にて、アスリートやモデルへの低酸素トレーニング指導も行っています。

伊藤 太玖

HIRO

引用元:BRE×ST公式HP(https://breststudio.jp)

高校卒業後、スポーツ整形での勤務と大学サッカーのトレーナーを兼任してきた経歴を持つトレーナー。自身も東京都社会人リーグでサッカーを続けており、その経験を活かしたトレーニングを得意としています。

滝澤 知輝

AYAKA

引用元:BRE×ST公式HP(https://breststudio.jp)

日本大学野球部時代を含め、20年もの野球経験によりパフォーマンス向上の大切さを知り尽くすトレーナー。その経験を活かし、アスリートのためのトレーニング指導を行っています。

BRE×STの
パーソナルトレーニング料金

入会金 0円 -
無料体験トレーニング 1回 0円
社会人・プロアスリート 月4回 20,000円/月(税込)
月8回 35,000円/月(税込)
学生アスリート 月4回 12,000円/月(税込)
月8回 20,000円/月(税込)

BRE×STの
キャンペーン情報

なし
※2020年9月20日現在

BRE×STの
オプション・サービス

設備・オプション
  • SPO2計あり

BRE×STの無料体験について

無料体験トレーニング(1回)

BRE×STの無料体験コースでは、まずカウンセリングを行い、カウンセリングの結果に基づいたトレーニング指導を受けられます。所要時間は約60分。カウンセリングでは現在の状況を確認した上で、ひとりひとりの体の状態にあったトレーニングを提案してくれるので安心です。

低酸素トレーニングが初めての方でも、知識豊富なトレーナーが血中酸素飽和度(SpO2)を測定し、危険がないことを確認しながら指導を行ってくれます。

無料体験が受けられる
渋谷のパーソナルトレーニングジムは?

BRE×STのパーソナルトレーニング体験談

少し歩いただけで息が上がります

高地トレーニングは初めてでした。
講師の説明通り、最初のウォーキングだけで息が少し上がり身体が熱くなりました。
少ない時間で通常の倍以上の効果を出すことができるそうです。
有酸素運動と無酸素運動を同時にできる高地トレーニング施設は国内でほぼないとのことでした。
脚のトレーニングも負荷はなくても通常よりよく効いたように感じました。

引用元:EPARKスクール(https://school.epark.jp/school/13380/)

短期間で効果を感じたい方におすすめ

普通のパーソナルトレーニングだと思って申し込みましたが、実際には高地環境を模したトレーニングルームでのいわゆる高地トレーニングでした。この手の施設は日本でも数少ないようで非常に充実していると思います。短時間のトレーニングで長時間トレーニングと同様の効果が期待できる高地トレーニングは短期間での成果を求める人に非常に向いていると思います。

パーソナルトレーニングなので必然的に1対1になるので会話が合うかどうかは非常に重要ですが、トレーナーは非常に気さくな方で高地トレーニングのことを懇切丁寧に教えてくださったのでやりやすかったです。高地トレーニング施設は日本にあまりないのでリスクが怖そうですが、知識豊富なトレーナーがしっかり管理してくれているので安心です。

引用元:EPARKスクール(https://school.epark.jp/school/13380/)

※減量結果には個人差があります。効果を保証するものではございません。

BRE×STのパーソナルトレーニング体験レポート

負荷の大きなトレーニングが行えると評判のBRE×ST。私は低酸素トレーニングを体験したことがなかったので、実際に無料体験に出向いてみることにしました!

それでは、私がBRE×STで受けた無料体験トレーニングをレポートしていきたいと思います。

申込から体験までの流れ

BRE×STの無料体験は、公式サイトの専用フォームから申込みます。入力事項は名前とメールアドレス、希望日程のみ。ジムから返信メールが届いたら予約完了ですが、私は「トライアスロン出場を目指している」と伝えたことから、体験メニューの内容もこの時点で変更となりました。

無料体験に行く際には、ウェアとシューズを準備して、「絶対に」タオルと飲み物は持参してください!読み進めていただければわかりますが、汗をかくのでタオルと飲み物は必須です。

実際にトレーニングを受けた施設を紹介

BRE×ST無料体験当日がやってきました。早速行ってみましょう。

BRE×ST_外観

代々木駅から徒歩3~4分。ジムが入っているとは思えないオフィスビルですが、BRE×STはこのビルの1階にあります。

BRE×ST_入り口

おしゃれさやスタイリッシュさはありません…。

BRE×ST_トレーニングルーム1

BRE×ST_トレーニングルーム2

BRE×ST_トレーニングルーム3

中も簡素な雰囲気ではありますが、BRE×STの最大のメリットは「低酸素設備」。室内は低酸素状態になっており、各トレーニングルームがパーテーションで区切られています。

体験トレーニングのメニュー

それでは体験トレーニング開始です。渡されたヒアリングシートに目標などを記入し、「まずはストレッチからかな…?」と考えていると、いきなり自走式マシンを使ったランニング!突然のトレーニングで驚きましたが、ランニングをしながら機材や施設の説明を受けます。

やはり低酸素の環境でのランニングなので、普段よりも疲労感は大きくなるようです。20分くらい動いていると頭がクラクラしてきます。しかし、トレーナーさんが定期的に「血中酸素濃度」を測定し負荷を調整してくれるので、初めて低酸素トレーニングに挑戦する方でも問題ないでしょう。

そして、その後は鏡を見ながらストレッチを行いました。ケガ予防とパフォーマンス向上を目的としたストレッチなので、通常の筋肉を伸ばす動きとは少し異なります。鏡を見ていると、自分の体が想像以上に硬いことを思い知らされるようです。

ストレッチが終わったら、次は体幹・腹筋・お尻を鍛えるトレーニング。目的を「トライアスロン出場」としたので、下半身のメニューを考えてくれたようです。バーベルを使ったスクワット、ダンベルで負荷を高めたジャンプスクワットと強度の高いメニューでしたが、トレーナーさん曰く軽めに調整してくれたとのこと。終わった後は汗が流れるほどでした…。

体験トレーニングの感想

BRE×STでのトレーニングを1時間体験しましたが、やはり運動経験がある方や、アスリートの方のパフォーマンス向上に適しているという印象でした。

トレーナーさんの話では、低酸素の環境下では「トレーニング効果が30%増」になるとのことで、実際にアスリートの方が多く通っているようです。ランニング関連のトレーニングが充実しているので、マラソンやサッカー、駅伝など、走る競技のアスリートに向いているでしょう。

気になったことは、トレーニング中にかなりの汗をかくもののシャワールームがないということです。また、無料体験では食事やサプリメントの指導はありませんでした。最大4名のパーソナルトレーニングを行うことがあるそうで、周囲が気になることもあるかもしれません。

しかし、複数人でのトレーニングであるからこそ、料金は低めの設定です。リーズナブルに低酸素トレーニングを行いたいという方にはおすすめのジムだと感じました。

BRE×STはこんな人におすすめ!

BRE×STに向いている人
  • パフォーマンス向上を狙いたいアスリート
  • 短期間で体を作り上げたい人
  • 身体機能を向上させたい人

「アスリート専用トレーニング施設」であるBRE×STは、やはりアスリートに最適です。心肺機能や持久力を向上させたい学生・社会人のアスリートの人にとっては、一般的なパーソナルジムよりBRE×STの方がおすすめ。目的にあった指導をしてもらえるでしょう。

もちろんアスリート以外の人でも、身体機能を向上させたい、短期間でカッコイイ筋肉をつけたい!と思っているならBRE×STがピッタリです。低酸素の環境ではただ歩くだけでも大きな負荷がかかるもの。通常より負荷の大きいトレーニングをしたいと考えているなら、ぜひBRE×STをチェックしてみてください!

BRE×STの店舗情報

店舗
BRE×ST
所在地
東京都渋谷区代々木1-40-4 JGWビル1階
電話番号
03-6300-9606
E-mail
-
営業時間
10:00~17:00
アクセス
JR・都営地下鉄「代々木駅」から徒歩3分
公式HP
https://breststudio.jp
twitter
https://twitter.com/base_seiya
Instagram
https://www.instagram.com/brest_official/?hl=ja
渋谷以外の店舗
EXIA六本木(姉妹店)
無料体験ができる
渋谷区のパーソナル
トレーニングジム3選

「入会前の体験が可能」な渋谷区のパーソナルトレーニングジムを選定しています。(2020年10月時点)

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体験料 無料
アクセス 代官山・恵比寿駅
徒歩5分

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体験料 10,800円※入会後キャッシュバック
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