自分に合ったジムでしっかりボディメイク!パーソナルトレーニングin渋谷区 » 楽しくCOOLに鍛える渋谷のおすすめパーソナルトレーニングジム » PALMS

PALMS

引用元:PALMS公式HP(https://palms-gym.com/)

ガラス張りの開放感ある個室空間と、徹底した食事指導が強みのパーソナルトレーニングジムです。どんな特徴があるか、詳しく見ていきましょう。

PALMSの特徴

しっかり食べてキレイに痩せる独自のメソッド

PALMS最大の特徴は、食事指導に力を入れていて、しっかり食べてキレイに痩せる独自のメソッドを持っていること。初回は、独自の食事管理アプリをダウンロードしたら、目標に合わせたカロリー値と、脂質・糖質・タンパク質のそれぞれの摂取目安量を教えてもらいます。

よくある写真を撮って見てもらうだけの食事指導ではなく、アプリを使って食事管理をすることで、自分で正しい食事法を学べるのが大きな魅力。トレーニングが修了する頃には、身体の鍛え方と食事法の知識が習得できるので、卒業後もリバウンドを防ぐことができます。

ストレッチ付きで凝りも改善!

トレーニングは、30分と60分コースの2種類。60分コースでは、代謝を上げるためのトレーニングと部位別シェイプアップを行った後、ラスト15分は、毎回ストレッチをしてくれます。

疲労した筋肉をすぐさまストレッチでケアすることで、筋肉痛を大幅に軽減できるそう。普段、一人では伸ばせない部位も、体の構造を知り尽くしたトレーナーさんがしっかり伸ばしてくれるので、肩凝りや腰痛改善の効果も期待できます。

手ぶらで通えてストレスフリー

渋谷駅からは徒歩3分と立地が良く、夜は22時まで空いています。ウエア・靴・タオル・水・コーヒーは無料。シャワーは、女性のみ利用することができます。スパッツorハーフパンツ、スニーカーor裸足など、好きな格好を選べるのも、地味に嬉しいところです。トレーニング後は、カウンターで美味しいコーヒーを飲みながら、一息つくことができますよ。

PALMSの設備や雰囲気

引用元:PALMS公式HP(https://palms-gym.com/shibuya/)

引用元:PALMS公式HP(https://palms-gym.com/shibuya/)

引用元:PALMS公式HP(https://palms-gym.com/shibuya/)

引用元:PALMS公式HP(https://palms-gym.com/shibuya/)

在籍トレーナー

ファブリシオ

引用元:PALMS公式HP(https://palms-gym.com/shibuya/)

人生で一番トレーニングをしてる時間が楽しいという、イケメン外人トレーナー。トレーニングした方が笑顔になれるようなサポートを行っています。

Keito

引用元:PALMS公式HP(https://palms-gym.com/shibuya/)

甘いマスクが魅力のイケメンハーフトレーナー。学生時代に打ち込んでいたサッカー経験を活かして、バランスの良いボディメイクを指導しています。

西川 はるか

引用元:PALMS公式HP(https://palms-gym.com/shibuya/)

渋谷店、紅一点の西川トレーナー。自身もブラジリアン水着モデルを目指しているというだけあって、美しい筋肉は見とれてしまうほど。優しく寄り添ったアドバイスとプロならではの知識で、理想のモテボディに導きます。

吉田 翔真

引用元:PALMS公式HP(https://palms-gym.com/shibuya/)

長野県出身、優しい笑顔が魅力の癒し系トレーナー。自身もフィットネスモデルを目指しているそうです。

PALMSのパーソナルトレーニング料金・費用

入会金 50,000円(税別)
無料体験カウンセリング 1回 0円
3ヶ月週2回60分free 全24回(月〜日・10:00〜22:00) 220,000円(税抜)
2ヶ月週2回60分Day 全24回(平日・13:00〜17:00) 130,500円(税抜)
3ヶ月週2回30分free 全24回(月〜日・10:00〜22:00) 130,000円(税抜)

PALMSの
キャンペーン情報

割引キャンペーン
  • 入会金が20,000円になるダイエットキャンペーン中
  • さらに当日入会で10,000円OFF

PALMSの
オプション・サービス

設備・オプション
  • シャワールームあり(女性のみ利用可能)
  • ウェア・靴・タオル無料レンタル
  • 水・コーヒー無料

PALMSの無料体験について

無料カウンセリング(1回)

残念ながら体験トレーニングはないものの、無料でカウンセリングと施設見学ができます。所要時間は約15〜30分ほど。当日入会する場合のみ、入会金割引のサービスが受けられます。

PALMSの体験談

血糖値と血圧も良くなった

ウェアやタオル、ドリンクまで用意されているので気軽に通えるところが気に入りました。トレーナーさんもとても丁寧に指導をしてくれるので、より一層頑張らなきゃ!という気持ちになりました。その結果、減量できたことはもちろん、健康診断で引っかかっていた血糖値と血圧まで改善されていたことには驚きました。

引用元:PALMS公式HP(https://palms-gym.com/shibuya/)

自分に合ったトレーニングができる

最初の内は筋肉痛が凄くて大変でしたが、トレーニング後は今まで味わったことのない達成感でした!毎回体調に合わせてプログラムを決めてくれるので無理なく続けられて、トレーニングをする度に自分の身体に変化を感じることができて嬉しかったです。ジムの中は清潔さとオシャレさがあって通うのが楽しくなりますよ。食事管理でも栄養バランスを考えて負担が少なく済むように考えられているので全然つらくなかったです。

引用元:PALMS公式HP(https://palms-gym.com/shibuya/)

コスパが抜群に良いジム

ただむやみにダイエットするのではなく、自分一人でも継続できるようなトレーニング法・食事管理の方法を知ることができた。費用は他のパーソナルジムと比べたら破格だと思う。トレーニングはきついけれど、パーソナルトレーニングで自分に合わせた内容だったので続けられることができた。値段の割にサービスの質が良いのでおススメ。

引用元:PALMS公式HP(https://palms-gym.com/shibuya/)

※減量結果には個人差があります。効果を保証するものではございません。

PALMSの無料カウンセリング体験レポート

渋谷にある完全個室のパーソナルトレーニングジム・PALMSの無料カウンセリングに行ってきました。公式サイトから体験申し込みをしたら、折り返しのメールが来て予約確定。当日は、手ぶらで向かって体験スタートです!

渋谷駅から徒歩3分!ガラス張りで開放感あふれるジム

渋谷駅からお店までは徒歩で3分ほど。渋谷ヒカリエ方面の改札を出て、明治通りを恵比寿方面に向かって歩きます。渋谷ストリームを越えると、右手に「なかじま」という麺屋があり、そこの3FにPALMSはありました。

似たようなビルが立ち並んでいるので、少しわかりづらいですが、ちょうど建物の前の歩道に看板が出ているので、それを目印にすれば迷わなそうです。駅から近く、平日は夜22時まで空いているようです。

館内には2つの完全個室のトレーニングルームがあって、どちらも全面ガラス張りで開放感は抜群です。最初は少し恥ずかしいかも?と思ったのですが、外からはほとんど中が見えない作りになっている(曇りガラス?)ので安心です。むしろ個室特有の閉鎖感がなく、外を眺めながらのトレーニングはかなり気持ちが良さそうです!

明るくて頼りになる女性トレーナーが担当

エレベーターで3Fに上がると、渋谷店唯一の女性トレーナー・西川さんが笑顔で迎えてくれました。日に焼けたしなやかなボディは、PALMSのハワイっぽい雰囲気にぴったり。カウンセリングシートを記入していると、本格的なコーヒーを出してくれました。(コーヒーは、トレーニング後にも自由に飲むことができるそう!)

目標や気になる部位について、いくつか質問をされた後は、トレーニング内容について詳しく説明してくれました。

トレーナー:「他のジムさんと大きく違うところは、しっかり食べて痩せてもらうことなんです。糖質を制限して短期間で痩せると、どうしても辞めた後にリバウンドしてしまうので。うちでは食事管理アプリを使って、脂質・糖質・タンパク質をバランス良く摂取してもらいます。リバウンドを防ぐために正しい食事の知識を学んでもらうことも、私たちの大切な目標なんです。」

私:「食事法めっちゃ知りたいですー。それなら辞めた後も自分で管理できますしね!トレーニングは具体的にどんなことをするんですか?」

トレーナー:「基本は60分コースで、まずは体重を減らす(代謝を高める)ために大きな筋肉から鍛えていきます。その後は、Yさんが気になるヒップアップや太ももを集中的にシェイプアップしていきましょう!毎回、最後の10分は必ずストレッチをするので、筋肉痛も軽減できますし、肩凝りや腰痛などの悩みも改善していけると思いますよ。」

私:「今、全く運動してないので、筋肉痛なりそうです(苦笑)。前に普通のジムに通ってた時に、筋トレって30分くらいが限界だったんですけど、いきなり50分もできるものでしょうか?」

トレーナー:「大丈夫です!パーソナルだと、正しいフォームを覚えてもらったり、その人に合わせた重さを見ながらやっていくので、50分はあっという間です。一人でトレーニングをするのと、正しい負荷をかけてするトレーニングでは、効率が全然違うんですよ。大体1部位のトレーニングは、15回を3セットくらい。期間が終了した後も体型維持をしていけるように、家でできるトレーニング方法もお教えしていきますね!」

と、こんな感じで、PALMSでは、コース修了後のこともしっかり考えて、リバウンド防止のためのプログラムを組んでいることを教えてくれました。

というのも、PALMSには、他のパーソナルジムに通った後、前以上にリバウンドして駆け込んでくるお客さんもいるのだそう。そういうことのないよう、一生物の知識を教えてもらえるのはとても心強いですね!

カウンセリングを終えて…

最初はチェーン店系のパーソナルジムかなという印象だったんですが、キレイな体型をずっとキープできるよう、食事やトレーニング法の指導に力を入れているのは素晴らしいなと思いました。

なかなか普通のジムではそういったことを学べないので、一生物の知識を得るために通うのも良いかもしれません!

最後にiPadで簡単にコース説明をしてくれたのですが、基本は60分と30分の週2回コース。通いたい時間や期間に合わせて、全日or平日昼間、2ヶ月・3ヶ月プランなどから選べます。

唯一、残念だったのが、担当トレーナーが毎回変わってしまうこと。渋谷店には5名のトレーナーが在籍していて、予約時間によって空いているトレーナーが担当してくれます。

PALMSはこんな人におすすめ!

PALMSに向いている人
  • 一生物のトレーニング知識を身に付けたい人
  • 食事管理も頑張りたい人
  • 仕事帰りや休日に手ぶらで通いたい

PALMSは、しっかり食べてキレイに痩せたい人におすすめのパーソナルジム。トレーナーは担当制ではありませんが、食事面からしっかり指導してくれて、卒業後も自分で体型を維持できる知識が身につきます。

シャワー・ウエア・靴・タオルが無料で使えるので、手ぶらで通えるのも嬉しいですね。

PALMSの店舗情報

店舗
PALMS渋谷店
所在地
東京都渋谷区渋谷3丁目18-7ナルセビルディング3階
電話番号
03-6803-8563
E-mail
記載なし
営業時間
平日9:00-22:00、土日祝11:00-20:00
アクセス
各線「渋谷駅」より徒歩3分
公式HP
https://palms-gym.com/
twitter
記載なし
Instagram
https://www.instagram.com/palms_gym_official/

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徒歩5分

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